Muchas veces hemos escuchado que la dieta mediterránea es la dieta más saludable y equilibrada, y no hay nada erróneo en esta afirmación. La dieta mediterránea representa una variedad de productos ricos y saludables que proporcionan una serie de beneficios a nuestro organismo.
Sin embargo, la dieta mediterránea representa mucho más que una dieta saludable ya que es un estilo de vida equilibrado que recoge recetas, formas de cocinas, costumbres y cultura. No solo se marca la importancia de los alimentos que se utilizan en este tipo de cocina, ya que lo esencial son los valores y filosofía que transmite, teniendo su origen hace miles de años.
En cuanto a sus propiedades beneficiosas para la salud destaca por el tipo de grasa que caracteriza la dieta mediterránea que se obtiene con el aceite de oliva, pescados y frutos secos; en cuanto a la obtención de los nutrientes esenciales se obtienen a través de cereales y vegetales como base de los platos y carnes como guarnición; y por último los micronutrientes se obtienen con fruta de temporada, hierbas aromáticas y condimentos.
No hay que olvidar que la alimentación saludable que nos proporciona la dieta mediterránea es totalmente compatible con el placer de degustar platos sabrosos.
La dieta mediterránea va acompañada por una pirámide en la cual se refleja que alimentos debemos consumir más y cuales menos, dependiendo siempre a lo que nos proporcione mayor beneficio a nuestro organismo. En la base están situados los alimentos que deben sustentar la dieta, y en los estratos superiores de los que se debe prescindir y consumir con moderación. No solo se trata del tipo de alimento, sino de cómo se cocina o como se consume.
La dieta mediterránea sigue unos principios básicos y esenciales:
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